Keperluan Kalsium Badan Kita

Kalsium adalah amat penting dalam badan golongan yang bergelar dewasa muda , iaitu yang berumur 20 hingga 30 tahun. Mereka inilah golongan yang sentiasa penuh dengan aktiviti. Tempoh ini juga dipanggil tempoh emas.

Tulang menyimpan 90% daripada kalsium badan kita. Golongan dewasa muda perlukan simpanan kalsium yang maksimum didalam tulang dengan memaksimimkan kalsium didalam diet harian mereka.

Mengikut Statistik Pertubuhan Kesihatan Sedunia purata keperluan kalsium untuk golongan dewasa muda adalah 1000mg sehari.Jadi,lebih senang cerita,anggarannya 3 cawan susu atau 4 cawan yogurt atau 7 keping keju sehari. Purata pengambilan kalsium dari soal selidik nutrisi kebangsaan ialah 303mg.

Jadi, kita perlulah mengambil iktibar mengenai perkara ini kawan=kawan semua....